Oefeningen wiel.
Spin the wheel to randomly choose from these options: 5x triceps., 30 seconden wall sit., 30 seconden plank ups., 2x 15 seconden side plank., 16x opdrukken , 8x opdrukken , Geluk: in jouw volgende beurt hoef je de helft van de oefening te doen., 15x buikspieroefening., 4x opdrukken., 16x opdrukken met rotatie , 15x triceps dips , 19x opdrukken met knieën en benen , 30x opdrukken , 22x opdrukken , 8x opdrukken met knieën en benen , Ongeluk: de andere speler hoeft tijdens z’n volgende beurt de helft van de oefening te doen., 13x opdrukken , 15 seconden plank ups, 6x opdrukken., 5x opdrukken met rotatie , 18x opdrukken met knieën en benen , 11x opdrukken , 15x triceps., Geluk: in jouw volgende beurt hoef je 1 sec van de oefening of 1x van de oefening minder te doen., 19x opdrukken , 15 seconden shuffle taps., 1x opdrukken., 5x biceps curl 2 gewichten., 12x opdrukken met rotatie , 24x opdrukken , Geluk: in jouw volgende beurt hoef je 1 sec van de oefening of 1x van de oefening minder te doen., 19x opdrukken met rotatie , 15 seconden wall sit + bag., 18x opdrukken , 7x opdrukken met knieën en benen , 1x opdrukken met rotatie , 2x opdrukken., 15 seconden wall sit., 15x floor press., 10x optrekken , Ongeluk: de andere speler hoeft tijdens z’n volgende beurt de helft van de oefening te doen., 2x opdrukken op knieën en benen., 7x opdrukken., 3x opdrukken., 15 seconden plank., Geluk: de andere speler moet 1 sec van de oefening of 1x van de oefening extra doen., 15x lunches., Geluk: de andere speler moet 1 sec van de oefening of 1x van de oefening extra doen., 15x optrekken , 1x opdrukken op knieën en benen., 18x opdrukken met rotatie , 9x opdrukken , 30 seconden mountain climber., 5x buikspieroefening, 28x opdrukken , 5x shoulder press met 2 gewichten., 25x opdrukken , 27x opdrukken , Ongeluk: de andere speler hoeft 1 sec van de oefening of 1x van de oefening minder te doen., 6x opdrukken met knieën en benen , 15x opdrukken met rotatie , Ongeluk: in jouw volgende beurt moet je de helft van de oefening extra doen., Ongeluk: in jouw volgende beurt moet je de helft van de oefening extra doen., 20x opdrukken met rotatie , 10x shoulder press met 2 gewichten., Geluk: de andere speler moet tijdens z’n volgende beurt de helft van de oefening extra doen., Geluk: de andere speler moet tijdens z’n volgende beurt de helft van de oefening extra doen., 13x opdrukken met rotatie , 17x opdrukken , 15x biceps curl met 1 gewicht., 30 seconden shuffle taps., Geluk: de andere speler moet 1 sec van de oefening of 1x van de oefening extra doen., 10x opdrukken , Ongeluk: de andere speler hoeft tijdens z’n volgende beurt de helft van de oefening te doen., Geluk: de andere speler moet 1 sec van de oefening of 1x van de oefening extra doen., 5x floor press., 20x opdrukken , 5x shoulder press met 1 gewicht., Ongeluk: in jouw volgende beurt moet je de helft van de oefening extra doen., 10x lunches, 5x opdrukken., 15 seconden mountain climber , Geluk: de andere speler moet tijdens z’n volgende beurt de helft van de oefening extra doen., 10x shoulder press met 1 gewicht., Ongeluk: in jouw volgende beurt moet je 1 sec van de oefening of 1x van de oefening extra doen., 5x optrekken , Ongeluk: in jouw volgende beurt moet je de helft van de oefening extra doen., 20x opdrukken met knieën en benen , 4x opdrukken met rotatie , Geluk: in jouw volgende beurt hoef je de helft van de oefening te doen., 26x opdrukken , 21x opdrukken , Geluk: de andere speler moet tijdens z’n volgende beurt de helft van z’n oefening extra te doen., 17x opdrukken met knieën en benen , 4x opdrukken met knieën en benen , 5 x biceps curl met 1 gewicht., 30 seconden squads., 1 minuut high knee running in place., 17x opdrukken met rotatie , 2x 5 seconden side plank., 14x opdrukken met rotatie , 15x burpee , 9x opdrukken met knieën en benen , 30 seconden joggen., Geluk: in jouw volgende beurt hoef je 1 sec van de oefening of 1x van de oefening minder te doen., 15x biceps curl met 2 gewichten., Ongeluk: de andere speler hoeft tijdens z’n volgende beurt de helft van de oefening te doen., 2x opdrukken met rotatie , 5x lunches., 3x opdrukken op knieën en benen , 5x triceps dips , 5x burpee , 12x opdrukken , 11x opdrukken met rotatie , Ongeluk: de andere speler hoeft tijdens z’n volgende beurt de helft van de oefening te doen. , 5x opdrukken met knieën en benen , 29x opdrukken , 15x opdrukken , Ongeluk: in jouw volgende beurt moet je de helft van de oefening extra doen., 30 seconden high knee running in place., 16x opdrukken met knieën en benen , 23x opdrukken , Geluk: in jouw volgende beurt hoef je 1 sec van de oefening of 1x van de oefening minder te doen., Geluk: in jouw volgende beurt hoef je de helft van de oefening te doen., Geluk: de andere speler moet 1 sec van de oefening of 1x van de oefening extra doen., 3x opdrukken met rotatie , Geluk: jouw volgende beurt hoef je de helft van de oefening te doen., 30 seconden wall sit + bag., 15 seconden high knee running in place , 10x opdrukken met knieën en benen , Geluk: in jouw volgende beurt hoef je de helft van de oefening te doen., 1 minuut joggen., 14x opdrukken , Geluk: in jouw volgende beurt hoef je de helft van de oefening te doen., Geluk: in jouw volgende beurt hoef je 1 sec van de oefening of 1x van de oefening minder te doen., 30 seconden plank., 15 seconden squads., 10x opdrukken met rotatie !